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porque la postura importa

 

 

En promedio, ¿cuántos minutos al día crees que gastas en tus mensajes de texto de smartphone, revisando tu correo electrónico, jugando juegos o buscando una de tus muchas aplicaciones descargadas? ¿Diez? ¿Veinte? ¿Sesenta? ¿Más? Un estudio reciente de la revista Journal of Behavioral Addictions que ha encontrado que las mujeres jóvenes suelen pasar 10 horas al día con sus teléfonos celulares. No, eso no es un error tipográfico. Pasan alrededor de diez horas...

 

 Que sea gastando mucho tiempo enviando mensajes de texto o trabajando con tu teléfono, el impacto en su cuello incluso después de unos minutos puede causar una enorme cantidad de problemas. Problemas que sientes hoy, así que para muchos años.

Los efectos de los mensajes de texto en su cuello El Dr. Kenneth Hansraj, Jefe de Cirugía de Columna Vertebral en Nueva York, ha estudiado este efecto y descubrió que la fuerza de tener la cabeza inclinada hacia adelante durante largos períodos de tiempo tiene efectos desastrosos en el área cervical de la columna vertebral, la región del cuello). Y cuanto más se incline la cabeza hacia adelante, mayores serán los efectos. Una cabeza humana pesa alrededor de 11 libras. Por lo tanto, cuando estas de pie o sentado con una buena postura (que se define como la cabeza sentada en tus hombros con los hombros hacia abajo y hacia atrás), hay alrededor de 11 libras de fuerza recta hacia abajo en la columna cervical. Ahora, si te inclinas ligeramente hacia adelante, creando un ángulo de 15 grados con tu cuello en relación con la vertical, esa cantidad de presión más que dobla, aumentando a 27 libras. En esencia, es como si tu cabeza pesa ahora 27 libras que, como usted puede imaginar, pondría una cantidad extrema de presión en tus cervicales mientras trataba de sostenerlo. Dobla tu cabeza hacia adelante un poco más y se pone aún peor. Por ejemplo, el Dr. Hansraj encontró que una inclinación hacia adelante de 30 grados eleva la presión a aproximadamente 40 libras, y una curva de 45 grados significa que su cuello está tratando de lidiar con menos de 50 libras de presión. ¡No me extraña que te duela el cuello!

Ademas de crear dolores por sobrecargar estructuras como los discos intervertebrales y aumentar la tension muscular al nivel de la espalda, toda una cohorta de problema de salud pueden surgir: problemas al respirar, al digerir, al concentrarse, sueño etc...

 

Ser consciente de este hecho es el primer paso para corregir el problema. El segundo paso consiste en pasar menos tiempo en tu smartphone y elevarlo a nivel de ojos cuando necesite acceder a él. Por supuesto, los ajustes quiroprácticos regulares permiten aliviar las tensiones generadas pero tu educación postural es el verdadero acto preventivo.  Recuerde que siempre es mejor y más fácil prevenir un problema de lo que es tratarlo.

 

Referencias

 

Roberts JA, Yaya LHP, Manolis C. The invisible addiction: cell-phone activities and addiction among male and female college students. Journal of Behavioral Addiction 2014;

Hansraj, KK. Assessment of stresses in the cervical spine caused by posture and position of the head. Surgical Technology International, 25; 277-279. Journal of Behavioral Addictions, 2014; 1 (-1): 1 DOI: 10.1556/JBA.3.2014.015

 

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